MásQDiezKilos

Asesoramiento nutricional para aquellas personas que por motivos , médicos, post-parto, sedentarismo, reposo, desajustes en horarios laborales, falta de ejercicio, problemas hormonales… han subido más de 10 kilos y necesitan volver a su peso saludable.

¿Llevas varios años subiendo y bajando peso con dietas milagro? ¿Empiezas la dieta el lunes y la dejas el miércoles? ¿Te cuesta poner ropa de otras temporadas que esta nueva? ¿Estas en fase de entrar en la menopausia? ¿No te gusta cocinar o no sabes hacerlo de manera saludable? ¿Crees que no tienes fuerza de voluntad?

Lo importante es empezar cuanto antes, no te vas aburrir, por lo que podrás llevar el plan durante semanas, meses incluso años…porque todas las semanas iremos trabajando metas nuevas y consiguiendo objetivos hasta crear buenos hábitos que mantengas toda tu vida.

Tú eliges qué quieres comer y beber.

Comida real, sin alimentos sustitutivos ni suplementos.

Date algún capricho, sin remordimientos.

¿En qué consiste este Plan?

El programa MásQdiezkilos es un sencillo plan en el cual tú decides lo que quieres comer en función a tus gustos, intolerancias, horarios de trabajo, alergias, vida familiar… sin menús cerrados, sin restricciones y con el campo abierto a todos los alimentos existentes siempre apoyándonos en la comida real.

Para conseguir tu peso saludable utilizaremos unas herramientas fundamentales: guía de alimentos puntuados, diario de comida semanal y unos capitales de puntos diarios y semanales.

Al empezar la semana, te pesarás en tu báscula de casa e irás completando tu diario de comidas con todo lo que comas y bebas junto a los puntos de cada comida hasta completar tu capital diario asignado.  Si alguna vez te pasas de ese capital diario porque tengas algún evento, comida fuera o simplemente te apetece comer un poco más no pasa nada tienes unos puntos semanales de regalo para disfrutar.

Cuando termine la semana y hayas completado tu diario me lo enviarás por email o whatsapp  y revisaré todo lo que has comido, de esa manera podré corregirte e irte dando pautas para cambiar malos hábitos o crear buenos.

Siempre vamos a ir poco a poco, sin prisa pero sin pausa, de manera que los cambios sean progresivos, sin presión, paulatinos y bien procesados por ti, tu cabeza, tu cuerpo, tu entorno…

¿Quién soy y por qué puedo ayudarte?

¡Hola! Soy MERCHE ROMERO,

Tu coach nutricional y exgordita. Entiendo por lo que estas pasando, sé lo que es tener sobrepeso, vivir con ello y lo mal que te hace sentir pero también sé lo que es bajarlo, mejorar la relación con la comida y mantenerse en un peso saludable. Por eso te entiendo y estaré a tu lado para ayudarte en todo lo que necesites.

Aprenderás a comer de todo, variado, sin menús cerrados y tendrás una sensación de libertad.

Te daré recetas saludables, combinación de alimentos saciantes y ricos, aprenderás técnicas de cocina saludable, trucos para comidas y cenas rápidas por si no te gusta cocinar.

Estarás motivada/o en rachas de bajones y para desarreglos hormonales tendrás la opción de darte algún capricho dulce que siempre apetece.

¿Qué incluye el plan?

Asesoramiento nutricional durante 6 meses

Material digital para hacer el programa: guía de puntos y diario de comidas.

100% flexible y personalizado

Seguimiento de peso semanal sin moverte de casa.

Menús abiertos y libres.
Primera semana menú orientativo gratuito con 14 recetas puntuadas.

Recetas saludables todas las semanas.

Revisión de diario de comidas semanal con establecimiento de pautas a seguir.

Participación en grupo privado de Facebook.

Atención telefónica, email y whatsapp.

Grupos reducidos de apoyo en whatsapp.

Plan MásQDiezKilos

139€

  • Método probado, flexible y 100% personalizado
  • Material digital. Guía de puntos y diario de comidas
  • Atención telefónica, email y whatsapp.
  • Participación en grupo de whatsapp exclusivo.
  • Participación en grupo privado de Facebook MásQdieta Apoyo y Recetas
  • Recetas saludables todas las semanas.
  • Seguimiento de peso semanal.
  • Revisión semanal de diarios de comidas.
  • 4 meses de duración.
  • Regalo de libro digital 10 recetas por puntos de MásQdieta.

Conseguirás...

  • Mejorar tu relación con la comida de manera que no tendrás que volver hacer dieta de ningún tipo.
  • Adelgazar sin pasar hambre, sin sufrir y sin renunciar a tu vida social.
  • Aprender a cocinar con técnicas muy sencillas y rápidas que te ayudaran a adelgazar y después mantener tu peso para siempre, además ayudaras a tu familia a comer mejor.
  • Ir al supermercado será diferente, sabrás elegir que alimento es más adecuado para ti y los tuyos sin caer en la publicidad engañosa.
  • Tener motivación individual y grupal, no te estancaras ni aburrirás de la comida ya que puedes elegir lo que quieras comer.

Esto es para ti si...

  • Quieres perderle el miedo a la comida
  • Si tienes vida social
  • Si te gusta darte algún capricho
  • Si no quieres efectos rebote
  • Si quieres elegir lo que te apetece comer
  • Si quieres aprender a cocinar saludable
  • Si no puedes asistir al centro presencial en Oviedo

Esto NO es para ti si...

  • Si buscas dietas milagros
  • Si no quieres cambiar tus hábitos
  • Si crees en mitos alimenticios
  • Si piensa que solo se adelgaza pasando hambre
  • Si restringes alimentos.
  • Si quieres un menú cerrado .
  • Si quieres un seguimiento presencial
  • Si quieres asistir a charlas formativas grupales

Ellas ya han probado el método MásQDieta...

Plan MásQDiezKilos

139€

  • Método probado, flexible y 100% personalizado
  • Material digital. Guía de puntos y diario de comidas
  • Atención telefónica, email y whatsapp.
  • Participación en grupo de whatsapp exclusivo.
  • Participación en grupo privado de Facebook MásQdieta Apoyo y Recetas
  • Recetas saludables todas las semanas.
  • Seguimiento de peso semanal.
  • Revisión semanal de diarios de comidas.
  • 4 meses de duración.
  • Regalo de libro digital 10 recetas por puntos de MásQdieta.
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